「ピラティスとヨガ、何が違うの?」はスタジオ選びで最も多い疑問のひとつです。動きだけ見ると似ている部分もありますが、成り立ちも目的も異なります。
成り立ちの違い
ヨガは数千年の歴史を持つインド発祥の修行法が起源で、呼吸と瞑想を通じた心身の調和に重きを置きます。一方ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が負傷兵のリハビリのために考案したエクササイズが起源で、体幹(コア)の強化と正しい身体の使い方の習得を目的としています。
目的別の向き・不向き
| 目的 | 向いているのは | 理由 |
|---|---|---|
| 姿勢改善・体幹強化 | ピラティス | 背骨や骨盤まわりの深層筋に働きかける動きが中心のため |
| リラックス・ストレスケア | ヨガ | 呼吸法と瞑想の比重が大きく、自律神経を整える時間になるため |
| リハビリ由来の丁寧な運動 | ピラティス | もともとリハビリ目的で考案され、負荷を細かく調整できるため |
| 柔軟性を高めたい | どちらも◯ | アプローチは異なるが、継続すればどちらも柔軟性の向上が期待できる |
迷ったら「動きたいか、整えたいか」で選ぶ
エクササイズとして能動的に体を動かし、姿勢や体のラインを変えたいならピラティス。呼吸を深めて心を落ち着ける時間がほしいならヨガ。この軸で選ぶと大きく外しません。両方を提供するスタジオ(zen placeなど)もあるので、体験レッスンで両方試して比べるのも良い方法です。